えごま油の使い方！ダイエットやアトピー改善にどう使う？

えごま油に興味はあるけど、いまいち使い方がわからない。
ダイエットやアトピー改善には、どう使えばいいの？
そんなアナタのために、効果がでやすいえごま油の使い方をご紹介します！

えごま油の正しい使い方・ダメな使い方は？

えごま油を飲むだけで、ざわちんがダイエットに成功！肌も若返った！
そんな内容が放送されたテレビを、あなたは見ていたでしょうか？

テレビの影響力は絶大で、今やえごま油は、人気の油となりました。

しかし、いざ使ってみたものの、いまいち効果がでない・・・。

そんな人のために！

今回は、効果がでやすいえごま油の使い方をご紹介したいと思います。

えごま油は、そのまま使うのが基本的な正しい使い方です。

炒め物や揚げ物の油など、加熱して使ってしまうと、
えごま油が酸化してしまうので、加熱する使い方は絶対NGです。

冷蔵庫で保存していた温度か、常温で使うことを常に意識しましょう。

続けて、目的別による効果的な使い方をご紹介します！

えごま油のダイエットに効果的な使い方として、
大事なポイント3つをご紹介します。

まず、1日の摂取量ですが、5g～12gと幅があるのは、
体質によって効き目に個人差がでてくるためです。

最初は小さじ1杯（約5g）からスタートして、
体重の変化を見ながら、量を調整していくことをおすすめします。

大さじ1杯以上摂ると、痩せるどころか太る危険がありますので、
摂りすぎには十分注意してください。

摂取タイミングは、諸説ありますが、えごま油を油として考えると、
空腹時の摂取は、消化器官に負担をかける危険があります。

腹痛や下痢の予防にもなるので、食事中か食後をおすすめします。

ダイエットの場合、毎日続けないと効果がでにくいので、
痩せたいなら、えごま油は毎日摂り、1ヶ月以上は続けましょう！

えごま油のアトピーに効果的な使い方として、
大事なポイント5つをご紹介します。

アトピーの場合、1日の摂取量は小さじ1杯（約5g）で十分です。

1番重要なポイントとしては、えごま油を摂取している期間に、
オメガ6（リノール酸）の多い食べ物を控えているかどうかです。

アトピーの主な原因は、オメガ6（リノール酸）の摂りすぎと言われています。

そのため、アトピー改善効果のあるえごま油を摂り続けても、
他の食べ物でリノール酸を摂っていたら、逆効果になる危険もあります。

ジャンクフード、菓子パン、マーガリン、マヨネーズなど、
リノール酸を多く含む食べ物には、くれぐれも注意しましょう。

より詳しい内容は、別記事にまとめてありますので、こちらも参考にどうぞ！
→亜麻仁油やえごま油でアトピーが悪化？逆効果から学ぶこと

尚、アトピーに直接えごま油を塗ると効果があるという説もありますが、
肌に塗った部分に日光が当たると、えごま油が酸化する危険があります。

酸化したえごま油を肌につけていれば、アトピーが悪化する恐れもあるので、
塗るよりも、体内に入れた方が安全で、効果的だと覚えておきましょう。

アトピーの改善が実感できるまでには、基本的に2ヶ月以上かかりますが、
他のえごま油の効果も、たいていこのくらい時間がかかると言われています。

しかし、正しい使い方をしていれば、効果はより期待できますので、
根気よく続けていれば、きっと良い変化があると思います。

えごま油を1年飲み続けたことで、アトピーがほぼ治った人もいますので、
あなたも使い方のポイントを守って、摂り続けてみてはいかがでしょうか？

尚、えごま油をこれから買う人は、おすすめ人気ランキングも公開していますので、
ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね！
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