亜麻仁油やえごま油でアトピーが悪化？逆効果から学ぶこと

亜麻仁油とえごま油にはアレルギー症状を改善する効果があることで、
アトピー対策として摂取する人も増えています。
逆効果、悪化させてしまうことにならないよう、ここで正しい知識をつけませんか？

亜麻仁油でアトピーが悪化した友人がいる

最近テレビで、亜麻仁油とえごま油の健康効果を紹介する番組が増え、
そこからアトピーなどのアレルギー症状を改善する効果があることを知った人が、
テレビで知った摂取量の情報だけで、摂り始めてしまうことがよくあるようです。

実際、長年アトピーに悩んでいる友人もテレビを見て亜麻仁油を摂りはじめました。

しかし、私の友人は、亜麻仁油を摂取して1週間も経たないうちに、
良くなるどころか、アトピーが悪化するという、予想外の反応がでてしまいました。

亜麻仁油を摂り始めたこと以外、何も新しいことをしていなかった友人は、
怖くなって、悪化したその日に亜麻仁油の摂取をやめてしまいました。

どんな食べ物、飲み物でも、アレルギーを持っている場合はあるので、
単純に、友人の体に合わなかっただけかもしれません。

しかし、亜麻仁油を摂り始めてからの生活を詳しく聞いてみると、
いくつか逆効果につながるポイントがあったのです。

友人に、亜麻仁油の摂り方と、他に何を食べていたのかを聞いてみた中で、
気になったポイントを上げてみたいと思います。

パッと見る限り、特に問題なさそうな感じですが、
実はこの食生活で、リノール酸過多になっていた可能性があるのです。

オメガ6と言われるリノール酸は、食べ物からの摂取が必要な必須脂肪酸ですが、
摂り過ぎるとアトピーを悪化させる恐れがあります。
関連記事：亜麻仁油とえごま油のリノール酸の含有量と効果・注意点

亜麻仁油とえごま油にも、リノール酸が含まれているのですが、
オメガ3と言われるαリノレン酸との摂取バランスを整える働きもしてくれるので、
アトピーの改善など、健康効果につなげてくれたりもします。

ちなみに、くるみも同じ黄金比率となる含有量となっているため、
アトピーに効果があると言われています。

しかし、いくら効果があるからといっても、摂り過ぎれば逆効果になります。

友人の年齢では、亜麻仁油の1日の摂取量は小さじ1杯で良かったのですが、
大さじ1杯と3倍の量を摂っていただけでなく、くるみも10コ食べていました。
関連記事：えごま油と亜麻仁油の1日の摂取量を年齢別で調べてみた

亜麻仁油とくるみ、どちらも摂りたいならば、亜麻仁油は小さじ1杯（5g程度）、
くるみは5コくらいまでが良かったのではないかと思います。

リノール酸が1に対して、αリノレン酸が4となる含有比率により、
亜麻仁油とえごま油は、アトピーを改善する力を持っています。

しかし、他の食べ物にも注意しなければ、アトピー効果も無くなってしまいます。

オメガ3のαリノレン酸は、青魚以外、含まれている食べ物が少ないのに対し、
オメガ6のリノール酸は、ジャンクフードや市販のパン、マーガリン、肉類など、
意外と身近な食べ物にも含まれています。

友人は毎朝、市販のパンにマーガリンを塗ったトーストを食べ、
夕食は、たまたま炒めたお肉を食べることが数日続いたと言います。

もともと毎朝トーストを食べていた友人は、オメガ6に比率が偏っていたようですが、
亜麻仁油と肉料理も摂り続けたことで、リノール酸過多になったと考えられます。

友人が肉料理ではなく、オメガ3のαリノレン酸が豊富な青魚を食べていたら、
黄金比率が保たれて、若干の摂取過多もフォローできたかもしれません。

ちなみに、アトピーの主な原因は、オメガ6のリノール酸過多だと言われています。

亜麻仁油とえごま油に素晴らしいアトピー効果があるとしても、
摂り過ぎれば、比率以前の問題で、リノール酸過多となってしまいます。

また、せっかく摂取しても、他の食べ物でリノール酸を摂り過ぎれば、
黄金比率が崩れるだけでなく、友人のように悪化してしまうこともあります。

摂取量や他の食べ物にも気を付けて、亜麻仁油やえごま油を摂ることが、
アトピーの改善効果につなげる大事なポイントだと覚えておきましょう。

改めて正しい知識を持って実践した友人は、2～3ヶ月で改善を感じ、
半年後には、だいぶ良くなったようです。

あなたもポイントをおさえて、亜麻仁油やえごま油を有効に使ってみてくださいね。