亜麻仁油とえごま油でダイエット！効果がある理由と実践方法

亜麻仁油やえごま油に多く含まれているオメガ3脂肪酸には、
ダイエット効果があることをご存知でしょうか？
今回は、亜麻仁油やえごま油を使ったダイエット方法をご紹介します。

亜麻仁油とえごま油にダイエット効果がある理由

亜麻仁油とえごま油は、健康油と言われるほど体に良い油ではありますが、
基本的には油なので、カロリーが気になる人もいると思います。

通販で人気の亜麻仁油の栄養成分表示をチェックしてみたところ、
100gあたり900kcalだったので、1日の摂取量5gあたりでは45kcalとなります。

それなりのカロリーなのに、亜麻仁油とえごま油にダイエット効果がある理由は、
オメガ3（オメガ3系脂肪酸）を多く含む油だからなんです！
関連記事：オメガ3で大人気！亜麻仁油・えごま油のαリノレン酸とは？

オメガ3には、中性脂肪を抑え、分解酵素を活性化させる働きがあるため、
脂肪燃焼を促す効果があることがわかっています。

直接脂肪を燃焼する働きはないものの、助ける効果があるならば、
これは立派なダイエット効果だと思います。

7月21日に放送された「林修の今でしょ！講座」のダイエット講座では、
効果的なダイエット方法として、朝に亜麻仁油入り野菜ジュースを飲むことを
おすすめしていました。

朝にとる理由としては、朝の習慣は、医学的にみると、立派な運動になり、
通勤や家事で、脂肪が燃えやすくなる可能性があるから。

また、野菜ジュースに亜麻仁油を入れる理由は、
野菜に含まれるビタミンが、脂肪を燃やす働きを助けてくれるからなんです。

では、テレビで紹介していた亜麻仁油入り野菜ジュースのレシピを参考にして、
早速チャレンジしてみましょう！

【3人分の材料】
・にんじん　4本
・りんご　　半個
・レモン　　1個
・亜麻仁油　小さじ3杯
【作り方】
にんじん、りんご、レモンをミキサーで液状にして、
コップに入れたら、最後に亜麻仁油を小さじ1杯ずつ入れれば完成です。

ミキサーが無かったり、毎日材料を用意するのが難しいという場合は、
市販の野菜ジュースに亜麻仁油を小さじ1杯入れても良いそうです。

また、亜麻仁油の代わりに、えごま油を使っても同じ効果が期待できるので、
好みに合わせて、オメガ3の油を選んでみることをおすすめします。

「林修の今でしょ！講座」で、亜麻仁油入り野菜ジュースをおすすめした名医は、
毎朝飲み続けた結果、15kgのダイエットに成功していました。

名医が自分の体で、ダイエット効果があることを立証したわけですが、
実はきちんとしたデータもあるんです。

亜麻仁油を摂って、週3回45分のウォーキングを12週間続けた研究結果によると、
オメガ3には、脂肪の燃焼をより早める効果があることがわかったとのこと。

最新の研究結果から見ても、亜麻仁油とえごま油にはダイエット効果がある、
ということが、わかってきたのです。

これからのおすすめダイエット方法は、亜麻仁油やえごま油を摂ってから運動です！

毎朝、自分が飲みやすいオメガ3の油を入れた特製野菜ジュースを飲むだけでも、
脂肪は燃えやすくなるので、効率よくダイエットが進んでいくと思います。

身体も引き締まるだけでなく、さまざまな健康効果も期待できるので、
これからの朝食には、亜麻仁油かえごま油を摂ることをおすすめします！