亜麻仁油で便通が良くなる？便秘を即効で解消する方法

便秘を即効で解消する方法と言えば、マッサージ、ツボ、
食事療法が有名ですが、私のおすすめは、油を摂取する解消方法です。
油の中でも、亜麻仁油が便秘解消に即効性がある、その理由をお話します。

便秘の原因は、油不足かもしれない

3日以上排便がない状態を便秘と言いますが、一時的で解消すれば良いものの、
週に1～2回しかうんちがでない、慢性的な便秘を抱えてしまう人が増えています。

うんちが溜まれば、お腹も張りやすくなり、苦しくなったり、痛くなるだけでなく、
最悪、病気を招いてしまう結果にもなりかねません。

もし、今までいくつもの便秘解消法を試してきているけれど、
便秘が治らないと悩んでいるなら、健康に良い油を摂る方法が良いかもしれません。

油と聞くと、カロリーも高いし、健康に悪そうだと思うかもしれませんが、
実は、油に含まれる脂肪酸には、腸を活発にしてくれる働きがあるんです。

ダイエットをしている人を中心に、高カロリーな油を避ける食生活をしていると、
油不足になりやすく、腸の動きも悪くなってしまいます。

便秘になったら、油を極端に避けていないか、油不足も疑ってみるべきなのです。

油を摂れば、腸が活発になって便秘が解消される可能性が高いといっても、
どんな油でも良い、という訳ではありません。

例えば、サラダ油は値段が安いですが、体に悪いので、摂取は避けるべき油です。

では、どんな油が良いのか？

その答えは、亜麻仁油（アマニ油）です。
関連記事：亜麻仁油とは？気になる効果と値段から注意点まで

亜麻仁油に多く含まれている脂肪酸、オメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が、
腸管の炎症を抑え、腸の働きを活発にし、便通を良くしてくれるのです！

他にも、便を適度に軟らかくし、腸での移動をスムーズにしてくれる働きがある
オレイン酸も含まれています。

他の油では、オリーブオイルにもオレイン酸が含まれていますが、
αリノレン酸とのダブル効果を期待するなら、やはり亜麻仁油がおすすめです。

私自身、便秘に悩まされていた時期があり、多くの解消法を試しましたが、
一時期的な改善はあるものの、根本的に解消できず悩んでいました。

しかし、生理痛と生理不順の改善目的で、亜麻仁油を摂るようになった時、
摂り始めて2～3日後から、食後に便意を感じ、そのままでるようになったんです！

まさか、亜麻仁油で便秘が解消されるなんて、本当に予想外でした。

毎日小さじ1杯（5g程度）摂っているだけなのですが、
ストレスが溜まっている時など、一時的な便秘はたまにあるものの、
慢性的な便秘になってしまうことは、なくなりました！

2～3日で効果がでてくるなら、便秘を即効で解消する方法だと思いませんか？

ちなみに、亜麻仁油が苦手な場合は、えごま油もおすすめです。

亜麻仁油とえごま油は、栄養成分がほぼ同じ、双子のような油なので、
自分の好みや、購入のしやすさなどで選べば良いと思います。
関連記事：亜麻仁油とえごま油を比較！違いはないの？選ぶポイント

とっても簡単な便秘解消法なので、悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね！