えごま油サプリはいつ飲む?効果的な飲むタイミングを調査!

えごま油のサプリをより効果的に摂取したいと思った時、
「いつ飲むのがいいんだろう?」と考えたことはありませんか?
今回は、そんな疑問が解消する効果的な飲むタイミングをお話します!

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えごま油サプリを飲む理想的な時間帯は?

ダイエットや美容効果を期待して、えごま油サプリを飲み始めるなら、
より効果的な摂り方をしたいと思いますよね。

基本的にえごま油の摂取量は、1日小さじ1杯(5g程度)で、
人気のえごま油サプリメントの摂取量は、1日2粒~5粒程度となっています。
関連記事:えごま油をカプセルで!サプリメントおすすめ人気ランキング
国産えごま油カプセルの画像

1日3粒なら朝昼晩に1粒ずつ飲むのも良いかもしれませんが、
正直、バラして飲むのは面倒という人も多いと思います。

そこで、1日のどの時間帯に飲むのが最も良いか調べてみたところ、
えごま油サプリにも、より効果的な摂取時間帯があったのです。

えごま油サプリメントは、いつ飲むのが良いのか?

その答えは朝の時間帯!朝食時に摂るのがベストなんです。

朝に摂ると脂肪燃焼効果が約10倍になる!

血管の名医、池谷敏郎先生は「血管を強くして突然死を防ぐ!」の本の中で、
朝食で亜麻仁油やえごま油を摂ることをおすすめしています。

テレビでも、朝にえごま油のサプリを飲むと、
日中に行う家事や通勤など、運動と意識していない行動さえも、
えごま油の働きで、脂肪燃焼につながる運動になると言っていました。

その効果は夜の摂取と比べて、約10倍です!
時間の画像

ちなみに、朝に飲むことは、脂肪燃焼につながるだけでなく、
血流も良くなりやすいため、多くの健康効果も期待できます。

朝食を食べた後すぐにサプリを飲む習慣をつければ、
飲み忘れ防止にもなると思います。

えごま油サプリは朝に飲むのが1番良いと覚えておきましょう。

朝でも空腹時に飲むのは注意

えごま油サプリは朝に飲むのが効果的という話をしてきましたが、
1つだけ注意したいことがあります。

それは、空腹時の摂取の危険性です。

えごま油は、シンプルに言ってしまえば「油」です。

油は、胃が空っぽの空腹時にそのまま摂ってしまうと。
消化不良を起こしたり、胃に負担をかける危険があります。
危険の画像

とはいっても、サプリメントなので、
コーティングされている分、お腹に優しくはあります。

しかし、油ものを食べて胃もたれや腹痛を起こす人がいるように、
えごま油サプリにも、その危険性は少なからずあります。

そのため、えごま油サプリも食事中か食後に摂った方が良いのです。

夜寝る前に飲むという美肌法も注意が必要

えごま油といえば、過去にタレントのざわちんさんが、
夜寝る前にえごま油を飲む簡単美容法に挑戦したことがありました。

1ヶ月実践した結果、肌年齢が10歳若返り、
便秘が改善したことで、体重は5kgも痩せるすごい結果がでました。
ざわちんイメージ画像

しかし、テレビの情報だけで摂りはじめるのは危険です。

夜寝る前だと、夕食を食べていても消化不良を起こす危険があります。

サプリメントなので、そこまで心配する必要はないかもしれませんが、
やはり朝食時に摂ることをおすすめします。

ちなみに、えごま油はサプリメントになっていても、
酸化しやすい油ですので、直射日光のあたる場所で保存しないようにしましょう。

開封後はできる限り冷暗所で保存し、
各メーカーの1日摂取量を守って、摂りすぎないように注意しましょう。

えごま油の注意点を知らない人が増えていることで、
国民生活センターのえごま油に関する相談件数は増えているといいます。

しっかり注意点をおさえた上で、
あなたもえごま油サプリを効果的に飲んでみてくださいね。

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