亜麻仁油はサプリメントでもダイエット効果はあるのでしょうか？
オーガニックで人気の亜麻仁油サプリを飲み続けてみたので、
実際に感じた効果、ダイエットにおすすめの摂取期間をお伝えします。

亜麻仁油サプリメントにダイエット効果はない？

亜麻仁油は、半年間で15キロのダイエットに成功した人もいるほど、
ダイエットに効果がある健康油です。
※詳しくは、亜麻仁油とえごま油でダイエット！効果がある理由と実践方法へ

亜麻仁油をダイエット目的で摂取する場合なら、
1日の摂取量は、小さじ1杯（5g程度）で良いものの、
飲みはじめてから効果が出るまでの期間は、通常2～3ヶ月かかります。

油だと「酸化しやすい」「味がまずい」「携帯できない」
そんな悩みもついてきて、長期間続けにくいと感じることも。

そこで注目したいのが、亜麻仁油のサプリメントです。

サプリメントなら、酸化や味が気になることもなく、
忙しい時には携帯できるので、簡単に飲み続けることができます。

しかし、気になるのはその効果。

楽天やamazonで購入したの人の口コミをチェックしてみると、
「肌の調子が良くなった」「アトピーが改善した」といったお肌への効果や、
「生理痛が軽くなった」「コレステロール値が下がった」という声ばかり。

痩せた、ダイエットに成功したという口コミがとても少なく、
亜麻仁油サプリメントにダイエット効果はあるのか、心配になりました。

そこで、オーガニックの亜麻仁油が高配合されている人気のサプリを購入し、
ダイエット効果を実感できるか、自分で確かめてみました！

亜麻仁油サプリ「フラーガン」を3ヶ月飲んでみた

亜麻仁油サプリメントにダイエット効果があるか確かめるべく、
オーガニックで人気の高い「フラーガン」を3ヶ月飲み続けてみました。

フラーガンの1日の摂取量は4粒なので、
亜麻仁油の効果的な摂取時間帯である朝食時に、4粒飲むようにしました。
※詳しくは、亜麻仁油やえごま油はいつ飲む？効果的な摂取時間帯と摂り方へ

飲み始めて2週間後、3日に1度でる軽い便秘が、毎日でるまでに改善！

毎日きちんとでるようになったからか、肌の調子も良くなり、
体重は1キロ痩せました！

その後、1ヶ月過ぎても体重は1キロ減をキープしたまま、
肌の調子は安定、便秘に戻ることもなく、快便続きでした。

2ヶ月目は、通勤中に1駅手前で降りて歩く時間を20分ほど増やしてみたところ、
なんと、さらに2キロ痩せることに成功しました！

3ヶ月目もそのまま続けたところ、さらに2キロ痩せることができ、
結果的には、フラーガンを3ヶ月飲んで5キロも減量することができました。

亜麻仁油はサプリメントになっても、ダイエット効果があったのです！

サプリメントのおすすめ摂取期間は3ヶ月以上

今回、フラーガンを3ヶ月飲み続けてみたことで、
私は亜麻仁油サプリで痩せるためには、3つの条件があると思いました。

まず1つめは、オメガ3（αリノレン酸）の含有量です。

脂肪燃焼をサポートする働きのある成分がαリノレン酸なので、
含有量が少ないサプリでは、ダイエット効果は半減する恐れがあります。

私が選んだフラーガンのように、ダイエット目的の場合は、
他の亜麻仁油サプリに比べて、αリノレン酸の含有量が多いものを選びましょう。

そして2つめは、飲む時間と飲んだ後の行動です。

亜麻仁油のサプリメントでも、飲む時間は朝食時が効果的で、
飲んだ後は、普通に歩くだけでもいいので、できるだけ体を動かしましょう。

朝に飲んでも、その後にゴロゴロしていたら、痩せることはできません。

脂肪燃焼をサポートする働きがあるだけなので、
飲んだら動く！これが亜麻仁油サプリでも、ダイエット成功の鍵になります。

最後の3つめは、期間です。

サプリメントの効果は、3ヶ月以上続けて感じる人も多いです。

私のように、早めに効果がでてくる場合もありますが、
体質によっては、3ヶ月経ってから効果がでてくる人もいます。

私の最初の1ヶ月1キロ減は、溜まっていた便がでたマイナスだと思っています。

実際には2ヶ月目から運動量を増やしたことで、
早めにダイエット効果がでてきた、というのが正しい考えだと思います。

そのため、最低でも2ヶ月、おすすめは3ヶ月以上の継続です。

ポイントを守れば亜麻仁油サプリでも、健康的なダイエットができると思うので、
ぜひあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

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