亜麻仁油のリグナン効果と副作用は？食べ物と含有量も比較！

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亜麻仁油といえば、有効成分のαリノレン酸が魅力ですが、
実は他にも、リグナンという健康効果の高い成分も含まれています。
その効果と副作用とは？リグナンの多い食べ物と含有量も比較してみました。
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