オリーブオイルダイエットは、そのまま飲む方法よりも、
ある食材と組み合わせて食べる方が、より痩せやすくなります。
そこで今回は、オリーブオイルのダイエット効果を上げる食材をご紹介します。
おすすめ食材その1「トマト」
トマトには、悪玉コレステロールを減らす効果があるリコピンが含まれているため、
オリーブオイルと組み合わせると、ダイエット効果が高まります。
オリーブオイルと酢、砂糖を合わせたマリネ液でトマトを食べるなど、
この組み合わせは、サラダ的な食べ方をすれば、無理なく簡単に続けられます。
しかし、ダイエット効果をより高めるなら、トマトジュースがおすすめ！
自分が飲みたい量のトマトジュースにオリーブオイルを入れて、
電子レンジ（600W）で90秒ほど温めて飲むのが、最も効果的だと言われています。
この方法は、テレビ番組「ナイナイアンサー」でも紹介されて話題になりました。
温めずに飲みたいという人もいると思いますが、
熱を加えると、リコピンの吸収率が上がるメリットがあります。
冷たいまま飲むのと比べると、リコピン吸収率が4倍もアップするのです！
だからこそ、効率よく痩せたい人には、ホットトマトをおすすめします。
おすすめ食材その2「納豆」
納豆には、腸内の善玉菌を増やす大豆オリゴ糖、整腸作用のある納豆菌など、
ダイエット効果につながる成分が豊富に含まれています。
そんな納豆は、オリーブオイルとの相性も抜群！
一緒に食べると、栄養の吸収率もアップし、より痩せやすくなります。
オリーブオイルと納豆の組み合わせは「林修の今でしょ！講座」でもおすすめされ、
あの林先生も実践していることで、話題にもなりました。
この時紹介された、より効果的においしく食べる方法は、
納豆の調味料をすべて混ぜてから、最後にオリーブオイルをかけることでした。
オリーブオイルを先に入れると、納豆にしょうゆが馴染みにくくなるので注意です。
納豆は、ネギやキムチ、大根やオクラなど、さらにダイエット効果を高めるような
薬味も多いので、飽きずに続けるためにもおすすめです！
おすすめ食材その3「ヨーグルト」
ヨーグルトには、整腸作用など健康効果の多い乳酸菌が含まれているため、
ダイエット食材として、毎日食べている人も多いと思います。
この組み合わせ、ちょっとまずそうに思うかもしれませんが、
実は、塩をひとつまみ加えるだけで、とっても美味しく食べられます！
モッツァレラチーズのような味になるので、デザートより前菜におすすめです。
ちなみに、ヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べると痩せやすくなることは、
「ホンマでっか！？TV」でも取り上げていました。
実際に痩せた研究結果もあるため、化学的にもおすすめとのことです。
塩と一緒に、お好みでコショウをかけてもおいしいですよ！
オリーブオイルの1日の摂取量は「大さじ2杯まで」
オリーブオイルのダイエット効果を上げる食材として、
トマト、納豆、ヨーグルトの3つは、どれも本当におすすめです。
ちなみに、オリーブオイルの1日の摂取量は、大さじ2杯までにしましょう。
それ以上は、油の過剰摂取で逆に太る危険性があるのでご注意ください。
別記事では、飲むオリーブオイルおすすめ人気ランキングも紹介していますので、
より品質の良い商品を選びたい方は、ぜひ合わせて読んでみてください。
スーパーで買いたい人には、市販オリーブオイルおすすめランキングもあります。
私は、摂取量を守りながら、3つの食材と一緒に摂り続けることで、
ダイエットに成功し、3ヶ月で5キロ痩せることができました！
あなたのオリーブオイルダイエットにも、
ぜひ今回紹介したおすすめ食材を組み合わせてみてくださいね！
コメントを残す