亜麻仁油やえごま油はいつ飲む?効果的な摂取時間帯と摂り方

亜麻仁油やえごま油をより効果的に摂取したいと思った時、
「いつ飲むのがいいんだろう」と考えたことはありませんか?
今回は、そんな疑問が解消する効果的な摂り方をお話します!

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亜麻仁油やえごま油を飲む理想的な時間帯は?

ダイエットや便秘解消、アトピーの改善、がんや認知症の予防など、
何かしらの効果を期待して、亜麻仁油やえごま油を摂ることを決めたなら、
より効果的な摂り方をしたいと思いませんか?
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亜麻仁油もえごま油も、期待できる健康効果を感じるまでには、
最低でも毎日摂取を2~3ヶ月継続する必要があります。

しかし、毎日摂取する量は、大人でも小さじ1杯(5g程度)で良いため、
1日のどこかのタイミングで、チャチャッと飲めばいいだけなんです。
詳細記事:えごま油と亜麻仁油の1日の摂取量を年齢別で調べてみた

その為、毎日気づいた時にそのまま飲んでいる人もいるかと思いますが、
実は亜麻仁油とえごま油には、より効果的な摂取時間帯があったのです!

亜麻仁油やえごま油はいつ飲むのが良いのか?
その答えは、朝の時間帯!朝食時に摂るのがベストなんです!!
食事風景の画像

朝飲むと脂肪燃焼効果が約10倍になる!

血管の名医、池谷敏郎先生も「血管を強くして突然死を防ぐ!」の本の中で、
朝食で亜麻仁油やえごま油を摂ることをおすすめしています。

池谷先生は、ミキサーを使って亜麻仁油入り野菜ジュースを作り、
毎朝飲み続けたところ、内臓脂肪がグンと減り、15kgも痩せたそうです!

亜麻仁油とえごま油でダイエット!効果がある理由と実践方法のブログ記事で紹介した
亜麻仁油入り野菜ジュースは、実は池谷先生のレシピなんです。
ジュースの画像

でも、朝じゃなくても痩せたんじゃないの?

そんな疑問を持つ人もいるかもしれませんが、
朝に飲むことで、家事や通勤など、運動と意識していない行動さえも、
オメガ3の働きで、脂肪燃焼につながる運動になってしまうんです!

その効果たるや、夜の摂取と比べると、10倍もの差があるんですよ!

ちなみに、朝に飲むことは、脂肪燃焼がグンと上がるだけでなく、
血流も良くなりやすいため、ダイエットに限らず全ての効果におすすめです。

亜麻仁油とえごま油はそのまま摂ると逆効果

野菜ジュースに入れて飲むように、ジュースやドレッシングに混ぜたり、
納豆や味噌汁に混ぜて摂るのは、非常に良い摂り方です。

亜麻仁油やえごま油は、シンプルに言ってしまえば「油」です。

油は、食べ物と一緒に摂らないと、消化不良を起こしたり、
胃腸に負担をかける危険があると言われています。
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その為、亜麻仁油もえごま油も、食事中に摂った方が良いのです。

いくら朝に摂るのが良いからといって、朝イチで亜麻仁油だけ飲んでしまうと、
逆効果になってしまう恐れもあります。

もし、朝はパンとコーヒーしか食べないと言うならば、
パンが胃に入っていれば大丈夫なので、パンを食べてから摂ればOKです。

亜麻仁油とえごま油の効果を最大限に引き出したいなら、
摂取時間帯は朝、摂り方は食事と一緒に!と覚えておきましょう。

個人的には、池谷先生のおすすめする亜麻仁油入り野菜ジュースを朝食に飲む、
やっぱりこの摂り方が1番安全で、美味しく摂れるので、おすすめです!

夜寝る前に飲むという簡単美肌法も注意が必要

ちなみに最近では、えごま油を夜寝る前に飲むだけ!という簡単美肌法が、
テレビ番組(私の何がイケないの?)で紹介されました。
関連記事:話題のえごま油腸活!ざわちんも成功した美肌ダイエット法

この方法にざわちんが挑戦し、美肌とダイエット効果があることを証明しましたが、
夜寝る前だと、食べ物と一緒に摂っても消化不良を起こす危険があります。

もし、食べ物と一緒に摂ることが難しい時間帯にえごま油を飲みたいなら、
お腹に優しいサプリメントで摂ることをおすすめします。
サプリメントの画像

えごま油サプリメントは、販売しているメーカー自体が少ないものの、
他の健康成分も一緒に摂れるサプリもあるので、健康効果がさらに期待できます。

ジュースやドレッシングなど、食べ物に混ぜるのが大変という場合も、
サプリなら食後に簡単に飲めるので、続けやすいと思います。

人気のえごま油サプリメントを調べて、ランキングにまとめた記事もあるので、
興味のある方は、ぜひそちらも読んでみてくださいね。

えごま油をカプセルで!サプリメントおすすめ人気ランキングへ!

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2件のコメント

  • ささき

    北海道産シーベリーオイル(シーバックソーンオイル)もαリノレン酸を多く含みますよ。果実は食べる美容液ですよ。

    • amani-egoma

      ささきさん、情報ありがとうございます。

      北海道産シーベリーオイル、知りませんでした。
      αリノレン酸の新たな摂取法として、調べてみます!

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