亜麻仁油とえごま油がLDLコレステロールを下げる理由

健康診断から、LDLコレステロールが高いことがわかり、
脂質代謝障害の疑いを指摘され、焦ったことがあります。
そんな時、コレステロールを下げる効果のあった食品が、亜麻仁油でした。

LDLコレステロールを下げるには？

私は、健康診断の血液検査により、LDLコレステロールの数値が高いことがわかり、
「脂質代謝障害の疑い」で、要指導の判定をされたことがあります。

思わぬ結果に焦った私は、すぐにLDLコレステロールが高い原因を調べました。

その結果、食生活の乱れ、運動不足、ストレスが原因であることが多いとわかり、
私は、原因を解消するような生活を心がけるようになりました。

しかし、もともと食事には気をつかう方で、運動も適度に行っていたのに、
1年かけても、LDLコレステロール値は下がりませんでした。

LDLコレステロールを下げるには、どうしたらいいのだろう・・・？

そんなゴールの見えない悩みを解決してくれたのが、亜麻仁油（アマニ油）でした。
関連記事：亜麻仁油とは？気になる効果と値段から注意点まで

油にも関わらず、コレステロール値がゼロの亜麻仁油を毎日摂り続けた結果、
翌年の健康診断で、LDLコレステロールを基準値に下げることができたのです。

油と聞くと、カロリーが高いことで、脂肪がつくようなイメージがありますが、
亜麻仁油とえごま油には、LDLコレステロールを下げる効果があるんです！

なぜそんな効果があるのかというと、その理由はαリノレン酸に隠されています。
関連記事：オメガ3で大人気！亜麻仁油・えごま油のαリノレン酸とは？

亜麻仁油とえごま油に多く含まれているαリノレン酸には、
LDLコレステロールを分解する働きがあったのです！

αリノレン酸を効率よく摂取する食べ物としては、青魚がおすすめですが、
コレステロールを下げるには、毎日食べ続けることが重要なため、
効果がでるまで続けるのは、なかなか難しい・・・。

亜麻仁油やえごま油なら、小さじ1杯で1日に必要なαリノレン酸が摂れるので、
毎日摂り続けやすく、効果もでやすいのです。
関連記事：えごま油と亜麻仁油の1日の摂取量を年齢別で調べてみた

10月19日に放送した「主治医が見つかる診療所」のコレステロールSPによると、
コレステロールで本当にチェックしなければいけないのは、
LDLコレステロール単体の数値ではなく、悪玉と善玉の「比率」なんだそうです。

LDLコレステロールの数値を、HDLコレステロールで割った数値を「LH比」と呼び、
このLH比が「2.0以下」であれば、健康上は問題ないとのこと。

例えば、LDLコレステロール値が100、HDLコレステロールが80だった場合は、
100÷80をすれば、LH比が1.25とわかり、問題ないことがわかります。

LDLコレステロール値が80のように高い数値でなかったとしても、
善玉のHDLコレステロール値が40だった場合、80÷40でLH比が2.0となるため、
問題ありとなってしまうのです。

亜麻仁油とえごま油は、LDLコレステロールを下げるだけでなく、
HDLコレステロールを増やす働きもあるため、比率の改善にもおすすめです。

生活習慣の改善にも力を入れる必要はありますが、
亜麻仁油とえごま油は、コレステロール値の改善に必ず役立つと思います。

早ければ2～3ヶ月で効果が期待できるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？