亜麻仁油で便通が良くなる?便秘を即効で解消する方法

便秘を即効で解消する方法と言えば、マッサージ、ツボ、
食事療法が有名ですが、私のおすすめは、油を摂取する解消方法です。
油の中でも、亜麻仁油が便秘解消に即効性がある、その理由をお話します。

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便秘の原因は、油不足かもしれない

3日以上排便がない状態を便秘と言いますが、一時的で解消すれば良いものの、
週に1~2回しかうんちがでない、慢性的な便秘を抱えてしまう人が増えています。

うんちが溜まれば、お腹も張りやすくなり、苦しくなったり、痛くなるだけでなく、
最悪、病気を招いてしまう結果にもなりかねません。
腹痛の画像

もし、今までいくつもの便秘解消法を試してきているけれど、
便秘が治らないと悩んでいるなら、健康に良い油を摂る方法が良いかもしれません。

油と聞くと、カロリーも高いし、健康に悪そうだと思うかもしれませんが、
実は、油に含まれる脂肪酸には、腸を活発にしてくれる働きがあるんです。

ダイエットをしている人を中心に、高カロリーな油を避ける食生活をしていると、
油不足になりやすく、腸の動きも悪くなってしまいます。

便秘になったら、油を極端に避けていないか、油不足も疑ってみるべきなのです。

便秘解消におすすめの油は「亜麻仁油」

油を摂れば、腸が活発になって便秘が解消される可能性が高いといっても、
どんな油でも良い、という訳ではありません。

例えば、サラダ油は値段が安いですが、体に悪いので、摂取は避けるべき油です。

では、どんな油が良いのか?

その答えは、亜麻仁油(アマニ油)です。
関連記事:亜麻仁油とは?気になる効果と値段から注意点まで
アマニ油の写真

亜麻仁油に多く含まれている脂肪酸、オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)が、
腸管の炎症を抑え、腸の働きを活発にし、便通を良くしてくれるのです!

他にも、便を適度に軟らかくし、腸での移動をスムーズにしてくれる働きがある
オレイン酸も含まれています。

他の油では、オリーブオイルにもオレイン酸が含まれていますが、
αリノレン酸とのダブル効果を期待するなら、やはり亜麻仁油がおすすめです。

実際に亜麻仁油を飲んでいたら、便秘が解消された!

私自身、便秘に悩まされていた時期があり、多くの解消法を試しましたが、
一時期的な改善はあるものの、根本的に解消できず悩んでいました。

しかし、生理痛と生理不順の改善目的で、亜麻仁油を摂るようになった時、
摂り始めて2~3日後から、食後に便意を感じ、そのままでるようになったんです!

まさか、亜麻仁油で便秘が解消されるなんて、本当に予想外でした。

毎日小さじ1杯(5g程度)摂っているだけなのですが、
ストレスが溜まっている時など、一時的な便秘はたまにあるものの、
慢性的な便秘になってしまうことは、なくなりました!
嬉しい画像

2~3日で効果がでてくるなら、便秘を即効で解消する方法だと思いませんか?

ちなみに、亜麻仁油が苦手な場合は、えごま油もおすすめです。

亜麻仁油とえごま油は、栄養成分がほぼ同じ、双子のような油なので、
自分の好みや、購入のしやすさなどで選べば良いと思います。
関連記事:亜麻仁油とえごま油を比較!違いはないの?選ぶポイント

とっても簡単な便秘解消法なので、悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね!

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